Yoga và tác dụng của nó

Tại sao nhiều người trong chúng ta quá căng thẳng? Có người đã mô tả một ngày của họ như thế này: “Buổi sáng, tôi không cảm thấy như thức dậy, trong ngày thì chán chường và buổi tối thì mệt, đến đêm thì không ngủ được”. Và những ngày như thế có thể trôi qua nhanh đến mức khi một ngày chúng ta nhìn lại, chúng ta thấy khó hồi tưởng có những gì chúng ta đã trải qua trong một năm khiến mình cảm thấy tuyệt vời.

Hãy dành một chút thời gian và nghĩ về những khoảnh khắc đáng nhớ nhất trong cuộc đời bạn, mọi người có thể dễ dàng nhắc đến ngày tốt nghiệp, ngày cưới hoặc ngày con của mình chào đời. Vậy còn những ngày khác trong nhiều năm thì sao? Nhịp sống của chúng ta đôi khi quá nhanh khiến chúng ta bị cuốn theo và làm chúng ta không có đủ không gian và thời gian để suy nghĩ, suy ngẫm hay thậm chí…để cảm nhận. Chúng tôi hiểu rằng tất cả chúng ta đều xứng đáng sống một cuộc sống được truyền cảm hứng vượt lên trên sự tồn tại đơn thuần. Và làm thế nào chúng ta có thể làm điều đó?

Đầu tiên, hãy chữa lành cơ thể.

Một người không thể hoạt động tốt trong các khía cạnh khác nhau của cuộc sống mà không có một cơ thể khỏe mạnh. Khi cơ thể cứng, hệ thống tiêu hóa không hoạt động, hơi thở ngắn và nông, thật khó để cung cấp cho chúng ta đủ năng lượng hoặc sự tập trung cần thiết để thực hiện các loại công việc khác. Hãy tập trung kiểm soát cơ thể thay vì để nó kiểm soát bạn.

Thứ hai, hãy bình tĩnh tâm trí.

Chỉ khi tâm trí tĩnh lặng, chúng ta mới có thể suy nghĩ rõ ràng, tập trung tốt hơn và giúp bạn đưa ra quyết định dựa trên sự khôn ngoan của mình thay vì sự bất an, sợ hãi hay ham muốn.

Thứ ba, hãy chữa lành trái tim của bạn.

Đây là điều khó khăn nhất. Trái tim của bạn càng rộng mở, tràn ngập niềm vui và lòng biết ơn, bạn càng có thể bắt đầu hướng nội, ít bị ảnh hưởng bởi thế giới bên ngoài và có lẽ, bắt đầu lan tỏa tình yêu và năng lượng tích cực cho người khác.

Và YOGA có lẽ là một trong những cách hiệu quả nhất đã được chứng minh có thể làm việc với cơ thể, tâm trí và tâm hồn. Yoga có nghĩa là “chấm dứt sự biến động của tâm trí”. Tâm trí của chúng ta được xem như là “tâm khỉ”, những suy nghĩ luôn tồn tại và “lăng xăng” trong tâm trí chúng ta, chúng ta thấy khó để tập trung vào giây phút hiện tại, để tâm trí không nghĩ về quá khứ hoặc lập kế hoạch, chiến lược và tổ chức tương lai.

Mặc dù mục tiêu của yoga không chỉ là thể chất, việc thực hành các tư thế yoga mang lại lợi ích mạnh mẽ cho cơ thể. Các cảm giác của sự thoải mái, bình an và hạnh phúc đến từ việc tập luyện yoga là kết quả của sự hài hòa, hồi sinh của tất cả các hệ thống khác nhau trong cơ thể – hệ thống thần kinh, hệ thống cơ xương, lưu thông máu, oxy và năng lượng. Khi một cơ thể được chăm sóc tốt, bạn sẽ bắt đầu chú ý hơn đến những gì bạn ăn, những gì bạn nghĩ, cách bạn phản ứng và cảm giác của bạn.

Bắt đầu một cái gì đó mới thường rất thú vị, nhưng duy trì nó và cam kết giữ sự thực hành nhất quán đôi khi cần nỗ lực và tính kỷ luật. Điều đó không dễ dàng gì nhưng là có thể, tất cả những gì bạn cần làm chỉ là kiên nhẫn, cởi mở để cố gắng không dính chấp, hiểu rằng cuối cùng nó sẽ giúp bạn tốt lên. Vì vậy, hãy trải thảm ra và bắt đầu thực hành nhé 🙂.