Hầu hết các tư thế yoga đều có ý nghĩa sâu sắc đằng sau chúng. Hãy mở rộng sự hiểu biết của bạn về các tư thế và tìm hiểu về những ý nghĩa ẩn đằng sau những tư thế yoga phổ biến này. Các tư thế chứa đựng bên trong nhiều biểu tượng và ẩn dụ sâu sắc có thể mang lại sự nhiệm màu và ý nghĩa cho mỗi khoảnh khắc dành cho tư thế. Lần tới, khi bạn thực hiện một trong những tư thế yoga sau đây, hãy thử đi sâu hơn bằng cách xem xét những biểu tượng vốn có trong hình dạng của chúng nhé.
Summary of Contents
Tư thế yoga từ động vật
Mỗi loài vật đều có một món quà thiêng liêng để con người học hỏi. Tư thế từ động vật có thể giúp chúng ta kết nối với những khía cạnh mạnh mẽ của tâm hồn mà chúng ta thường kìm nén trong cuộc sống bận rộn của mình. Trước khi chuyển sang tư thế động vật, có thể sẽ hữu ích nếu bạn hình dung cảm giác khi trở thành con vật đó. Cố gắng hình dung con vật sống ở đâu, cơ thể di chuyển như thế nào, ăn uống ra sao và chơi như thế nào.
Rắn hổ mang
Con rắn hổ mang di chuyển với bụng trên mặt đất nhưng phải vươn lên để nhìn rõ, vì chúng ta thường bận rộn với những mưu cầu thường ngày và phải nỗ lực để đạt được mục tiêu cao hơn. Phải có niềm tin và sự can đảm để vượt lên trên thế giới vật chất và nhìn vào thế giới tâm linh chúng ta chưa biết. Một khi phần thân trên đã sẵn sàng trên mặt đất trong Tư thế Rắn hổ mang, chúng ta phải chấp nhận bất cứ điều gì chúng ta thấy từ khung cảnh mới này. Lưng dưới được thư giãn một cách có ý thức trong khi đôi mắt vẫn tập trung vào thiên đường.
Không thể bỏ qua bản chất hung dữ của rắn hổ mang. Nó xuất hiện đột ngột và với sức mạnh chết người, giống như hoạt động của tự nhiên hoặc cạm bẫy của thế giới. Món quà của rắn hổ mang là khả năng lột da của nó. Chính sự lột xác này cho phép rắn hổ mang liên tục biến đổi và làm mới bản thân.
Bản chất của cuộc sống liên quan đến sự thay đổi và thay đổi thường xuyên. Bạn cảm thấy thế nào về sự thay đổi và biến đổi? Bạn cảm thấy thế nào về cái chết? Nhiều người sợ chết, nhưng nỗi sợ này ngăn chúng ta sống thực thụ. Nguyên mẫu của rắn hổ mang truyền cảm hứng cho chúng ta để thấy những khả năng vốn có trong mọi tình huống, chấp nhận bất kỳ thử thách nào chúng ta có thể phải đối mặt và nắm lấy tất cả những giai đoạn cuộc đời.
Chim bồ câu
Chim bồ câu được biết đến vì ưỡn ngực trong niềm tự hào. Mặc dù chúng thường không được công nhận về điều này, chim bồ câu có một khả năng độc đáo: tìm nhà của chúng từ một địa điểm xa. Chim bồ câu với bản sắc tự tìm nhà tượng trưng cho sự đảm bảo và tự tin trong các tình huống thử thách. Chúng đại diện cho một cảm giác an toàn và an ninh, giúp chúng ta tự hào chúng ta là ai.
Bạn có phải là người tự hào về bản thân và nếu vậy, theo những cách nào? Là niềm tự hào của bạn được chứng minh bằng những thành tựu hoặc vượt qua hoàn cảnh đầy thách thức? Là niềm tự hào của bạn liên quan đến bản ngã? Đối với một số người trong chúng ta, niềm tự hào là một mặt nạ che giấu cảm giác bất tài, lòng tự tôn thấp hoặc không xứng đáng. Bạn có đang ở trong ngôi nhà với chính mình? Hãy chạm vào niềm vui về sức mạnh và tài năng của bạn thông qua Tư thế Chim bồ câu – tư thế có thể giúp bạn phát triển sự tự tin và đảm bảo.
Chim đại bàng
Tầm nhìn vượt trội của đại bàng liên quan đến luân xa mắt thứ ba. Món quà của thị giác rõ ràng liên quan trực tiếp đến sự tập trung mà chúng ta phát triển trong yoga. Tầm nhìn rõ ràng tồn tại khi tâm trí tập trung và bình tĩnh. Khi chúng ta thực hành các tư thế giữ thăng bằng như Tư thế Chim đại bàng, sự tập trung được hỗ trợ bằng cách cố định đôi mắt vào một điểm.
Thách thức của Tư thế Chim đại bàng là xoắn trong khi giữ thăng bằng trên một chân. Điều này có thể cực kỳ khó khăn lúc đầu, nhưng dần dần chúng ta trở nên linh hoạt và mạnh mẽ hơn. Khi chúng ta ổn định tư thế, mục đích của chúng ta trở nên rõ ràng hơn. Luân xa mắt thứ ba (chỗ ngồi của thị giác và trực giác) mở ra, cải thiện thị lực. Giống như đại bàng có thể phát hiện ra một con chuột từ cách xa hàng ngàn feet, Tư thế Chim đại bàng giúp chúng ta thấy điều gì là quan trọng trong cuộc sống. Mở ra từ tư thế, đôi cánh ẩn dụ của chúng ta mở ra, truyền đạt một cảm giác nhẹ nhàng và tự do khỏi những trở ngại.
Điều gì cản trở cái nhìn sâu sắc của bạn? Điều gì cản tầm nhìn của bạn? Điều gì làm xáo trộn sự cân bằng của bạn?
Tư thế yoga từ thiên nhiên
Thông qua quan sát môi trường tự nhiên, chúng ta thấy được sự phản ánh của chính mình. Bầu trời chứa các hành tinh và các ngôi sao; chỉ riêng trái đất và biển chứa đựng đa dạng sự tồn tại mà liên tục tiến hóa và làm chúng ta ngạc nhiên. Những khám phá mới về thực vật, côn trùng và động vật diễn ra mỗi ngày! Quan sát ngay cả một phần nhỏ của thế giới tự nhiên có thể cho chúng ta cái nhìn sâu sắc về cách chúng ta kết nối với mọi sinh vật thông qua ý thức vũ trụ. Các nhà thơ của tất cả các nền văn hóa làm nổi bật những sự thật sâu sắc bằng cách quan sát dòng chảy của nước, năng lượng của mặt trời và sức mạnh của một ngọn núi.
Cây
Một người anh em họ nguyên mẫu của ngọn núi, gốc cây hùng vĩ cắm sâu vào lòng đất khi các nhánh của nó vươn ra bầu trời. Cây rất khỏe nhưng linh hoạt và thường khá đàn hồi. Một cái cây hợp tác và duy trì các hình thái tự nhiên khác như chim, động vật có vú và côn trùng. Cây cung cấp oxy mang lại sự sống cho thế giới và tất cả sự sống hình thành nên chúng khi chúng trao đổi CO2 với oxy. Côn trùng và dây leo có thể phá hủy một cái cây, nhưng nó vẫn tiếp tục cho đi, phân hủy thành các chất dinh dưỡng để duy trì các hình thái sống khác. Do có nhiều phẩm chất có lợi, một cái cây có thể được xem là ví dụ tốt nhất của lòng vị tha.
Hãy phản ánh sự cân bằng của bạn với người khác. Làm thế nào để bạn hợp tác với gia đình, bạn bè và xã hội nói chung? Bạn cảm thấy thế nào khi những cơn gió của sự thay đổi thổi qua cuộc đời bạn? Những cách bạn cho đi và nhận lấy từ người khác là gì? Làm thế nào để bạn hỗ trợ người khác?
Mặt trời
Chào Mặt trời bao gồm một loạt các tư thế, nhưng tất cả đều phản ánh cường độ của mặt trời, đó là hình ảnh thu nhỏ của lửa. Trong khi lửa có thể phá hủy, nó cũng thanh lọc và là tiền thân của sự đổi mới. Là vật duy trì mọi sự sống trên trái đất, mặt trời là tâm điểm của nhiều truyền thống và tôn giáo trên thế giới.
Trong khi thực hiện Chào Mặt trời, thật khó để nghĩ bất cứ điều gì ngoài dòng chảy của tư thế; chúng ta buộc phải ở trong thời điểm này. Chúng ta xây dựng nhiệt và thanh lọc hệ thống của mình khi chúng ta tìm kiếm sự giác ngộ, vì ý thức cao hơn nhưng cho phép bản thân được lấp đầy ánh sáng?
Lửa nhanh chóng biến đổi tất cả những gì nó chạm vào. Bạn cảm thấy thế nào về những thay đổi mà bạn không thể kiểm soát? Những gì là mục tiêu của bạn cho sự chuyển hóa cá nhân? Làm thế nào để bạn thể hiện ngọn lửa của ý tưởng và niềm đam mê của bạn?
Mặt trăng
Mặt trăng thường được liên kết với năng lượng nữ tính. Là đối trọng mạnh mẽ của mặt trời, mặt trăng có tính trực quan và dễ tiếp thu cao. Khi trải qua các giai đoạn hàng tháng, mặt trăng ảnh hưởng đến sự sống nơi đây trên trái đất, bằng chứng là thủy triều. Mặt trời và mặt trăng có tầm quan trọng trung tâm đối với Hatha yoga, tên của nó bắt nguồn từ mặt trời (Ha) và mặt trăng (Tha). Yoga giúp chúng ta hài hòa năng lượng đối nghịch của chúng để chúng ta có thể sống một cuộc sống cân bằng. Mặt trăng phản chiếu ánh mặt trời, chiếu sáng bầu trời đêm và những phần tâm lý của chúng ta mà chúng ta cố gắng che giấu dưới vỏ bọc của bóng tối. Khi mặt trăng ảnh hưởng đến nước trên trái đất, nó cũng ảnh hưởng đến những cảm xúc (nữ tính) mà có thể bị khuất phục dưới cái tên logic (nam tính).
Bạn có đồng cảm với cảm xúc của mình không? Bạn có thay đổi như thủy triều không? Bạn có thể hiểu cảm xúc của bạn? Bạn có cảm thấy thoải mái khi khám phá chúng? Khi bạn nghiêng sang một bên hoặc bên kia trong Tư thế Mặt trăng hoặc Tư thế Nửa Vầng trăng, bạn có tránh cảm giác mà bạn nghĩ là giống như “tiêu cực” không? Điều gì cần để phát triển một ý thức lớn hơn về những cảm xúc dường như tiêu cực? Thông thường, những cảm xúc tiêu cực tạo cơ hội để nhìn sâu hơn vào một vấn đề và khám phá những khía cạnh bí ẩn của bức tranh tinh thần và cảm xúc của chính chúng ta. Khi bạn thực hành Tư thế Mặt trăng, hãy để bản thân đón nhận và mở ra trải nghiệm.
Núi
Tadasana là nền tảng cho mọi tư thế đứng. Nó chắc chắn, ổn định và sâu sắc — như chính bạn có thể là khi bạn sống trong tất cả các khả năng của tư thế này. Khi bạn muốn cảm thấy vững chải và cân bằng, bạn có thể hình dung chính mình như ngọn núi – đứng vươn cao, ổn định và mở rộng. Khi muốn kết nối với tiềm năng của bạn và sự rộng lớn của các khả năng phía trước (trong thực hành, hàng ngày hoặc trong cuộc sống của bạn), bạn có thể thấy mình như đang đứng trên đỉnh núi. Với con mắt thứ ba của bạn, hãy hình dung những đám mây, những con chim, những ngọn cây phía xa bạn và bên dưới bạn. Mọi thứ đều có thể trong tư thế này, và nếu bạn đã từng thực hiện Tư thế trái núi trên một ngọn núi, thì bạn đã trải nghiệm sự uy nghi có sẵn cho bạn.
Tư thế yoga từ các công cụ
Xã hội loài người hiện đại sẽ không được như ngày nay nếu một số công cụ nhất định chưa được phát minh. Khi chúng ta nghĩ về việc sử dụng phổ biến của cái cày và bánh xe, không có gì lạ khi các công cụ này đã trở thành nguyên mẫu theo đúng nghĩa của chúng.
Cái cày
Cái cày được sử dụng để dọn sạch cánh đồng để trồng trọt và gặt hái được nguồn lợi dồi dào. Có vẻ như không biết lo xa khi đòi hỏi nhiều hơn những gì đã được cung cấp cho chúng ta từ các khu rừng, đồng bằng và biển, và chắc chắn có một loại năng lượng liên quan đến việc cày đất. Khi chúng ta cày, chúng ta xới đất, nhổ những cây không năng suất và khám phá những sinh vật thường không nhìn thấy hoặc nghĩ đến. Để gieo những hạt giống sẽ mang lại sự sống mới, trước tiên chúng ta phải loại bỏ những trở ngại không cần thiết mà chúng ta ẩn chứa bên dưới bề mặt của chúng ta.
Trong Tư thế Cái cày, hơi thở của chúng ta khá hạn chế. Điều này có thể khiến một số người cảm thấy ngột ngạt hoặc lo lắng. Tư thế Cái cày phản ánh cách chúng ta xử lý các hạn chế về tinh thần và thể chất khác nhau và giúp chúng ta khám phá những hạn chế nhận thức và ranh giới đẩy. Thông qua các tư thế, chúng ta trao quyền cho chính mình và gieo những hạt giống sớm biến thành sự tăng trưởng mới. Tăng cường hơi thở cho phép chúng ta thấy rằng chúng ta có sức mạnh ngay cả trong những tình huống hạn chế nhất.
Bạn có thể tìm thấy sự thoải mái và sức mạnh giữa căng thẳng? Bạn có niềm tin rằng việc chăm sóc những lĩnh vực mới của cuộc sống sẽ mang lại kết quả tốt đẹp? Những hạt giống gì bạn đang trồng với việc thực hành yoga của bạn?
Cây cung
Cây cung được sử dụng để nhắm một mũi tên có mục đích giết chết một con vật để làm thức ăn hoặc hạ bệ phe đối lập trong thời chiến. Chúng ta có thể nhắm cung để trau dồi kỹ năng khi chúng thực sự cần thiết hoặc đơn giản là vì niềm vui của môn thể thao này. Trong cơ thể, cột sống tượng trưng cho cung. Khi chúng ta di chuyển cột sống của mình ở tư thế uốn cong lưng, chúng ta phải đối xử với cơ thể như một cây cung, thách thức nó và học cách sử dụng nó một cách hiệu quả, nhưng luôn trong giới hạn của nó.
Trong Tư thế Cây cung, bạn có thể căng thẳng như một cây cung đã sẵn sàng để bắn. Bạn đang nhắm đến điều gì? Là mục tiêu của bạn được xác định rõ và có mục đích? Nó cần sức mạnh và kỹ năng để nhắm cung đúng cách. Bạn đã sẵn sàng để đưa toàn bộ cơ thể của mình đạt được mục tiêu? Mục tiêu này có xứng đáng với nỗ lực không?
Bánh xe
Bánh xe được cho là công cụ hữu ích nhất từng được tạo ra. Nó cách mạng hóa xã hội, cho phép mọi người vận chuyển nhanh chóng và dễ dàng các vật thể từ nơi này đến nơi khác. Trong thời hiện đại, bánh xe vẫn đóng một vai trò rất quan trọng trong giao thông vận tải. Nhưng chúng ta đang hướng đến đâu và chúng ta thực sự đã đi được bao xa? Bánh xe là số không và hình tròn. Nó chia sẻ liên kết tượng trưng của số 0 với cõi vĩnh hằng: Tất cả bắt nguồn từ và trở về vũ trụ trong một vòng tròn vô tận.
Khi chúng ta trải qua cuộc sống của mình, chúng ta có thể không nhận thức được sự vĩnh cửu, chỉ có thế giới vật chất khi chúng ta trải qua các chu kỳ sinh, sống, tử và tái sinh. Trong Tư thế Bánh xe, chúng ta có cơ hội kết nối với khía cạnh sâu sắc, không thay đổi trong bản chất của chúng ta, cho phép chúng ta bước ra ngoài các vấn đề cá nhân của chính mình và đi vào thực tế tập thể. Trong khi các cạnh ngoài cùng của bánh xe di chuyển qua nhiều cảnh quan khác nhau, trung tâm của bánh xe luôn luôn ổn định và không bị ảnh hưởng bởi các hoạt động trên cạnh. Bài học tuyệt vời mà bánh xe cung cấp là quan sát cuộc sống của chúng ta mà không phản ứng với nó, ghi nhận cảm xúc của chúng ta thay vì phải chịu đựng chúng.
Bạn có cảm thấy như bạn kiểm soát số phận của mình, hay bạn cảm thấy như cuộc sống cứ ném cho bạn những quả bóng cong không mong muốn? Bạn đóng góp vào những vấn đề của mình theo những cách nào? Bạn có thấy những khuôn mẫu trong cuộc sống của mình đang lặp lại giống như những bánh xe của tự nhiên đang quay không?
Các tư thế yoga khác
Anjaneyasana – Tư thế trăng lưỡi liềm thấp
Tư thế trăng lưỡi liềm xinh đẹp và duyên dáng này là một lời cầu nguyện toàn cơ thể, tất cả trong một chuyển động. Việc đưa tay hướng về Cội nguồn thống nhật bạn với tất cả sự sáng tạo, bạn vươn ngón tay ra để giải phóng mọi kỳ vọng, phán xét và việc không sẵn sàng chấp nhận bất cứ trải nghiệm nào có thể đến với bạn. Bằng cách uốn cong người về phía chân ở sau, bạn mở lòng với tiềm năng kết nối thiêng liêng. Và với sự hỗ trợ của đôi chân mạnh mẽ, bạn đưa xương chậu hướng về con đường phía trước.
Hanumanasana – Tư thế con khỉ
Tư thế này mang lại cho bạn cơ hội để có một bước nhảy vọt về niềm tin, giống như Hanuman đã làm trong sử thi Ấn Độ, Ramayana. Khi nhảy từ nơi này sang nơi khác, không có sự quay lại một khi bạn đã phóng ra khỏi rìa. Sự can đảm, niềm tin và hồi tưởng về bản chất thiêng liêng thực sự của bạn sẽ đưa bạn đến đó, nếu bạn định vị bản thân theo hướng bạn muốn đi. Bước nhảy vọt của bạn có thể là một sự thay đổi ra khỏi một cái gì đó bạn muốn để lại phía sau, nhưng luôn luôn là một động thái hướng về nơi bạn muốn hạ cánh. Nhận rõ về điểm đến của bạn và hướng trái tim của bạn về phía nó.
Em bé vui vẻ
Đây là một lời nhắc nhở ngọt ngào để nuôi dưỡng niềm vui của việc trân trọng những điều đơn giản trong cuộc sống. Trong Ananda Balasana hoặc Happy Baby, bạn trở lại trạng thái hồn nhiên, khi bạn vui mừng và vui chơi bằng cách giữ đôi chân của chính mình! Tìm sự mềm mại ở hông và lưng của bạn (trẻ sơ sinh bẩm sinh rất linh hoạt) và giữ khoảng không cho sự cảm kích trong lòng khi bạn nhẹ nhàng lắc người từ bên này sang bên kia.
Xác chết
Tư thế Xác chết nghe có vẻ bệnh hoạn, nhưng khi được xem như một biểu tượng cho vòng tròn cuộc sống, nó có tác dụng chữa lành và trẻ hóa sâu sắc cho tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn. Khi bạn nằm ngửa, hãy tưởng tượng để tất cả các phần chết của bạn rơi ra. Mang năng lượng của một hơi thở ra đến Savasana và sau đó được đánh thức lại bằng năng lượng của một hơi thở vào. Đôi khi sự đầu hàng cần thiết cho Savasana là phần khó nhất của thực hành, nhưng bạn sẽ làm tốt hơn khi có sự thực hành. Mỗi ngày, mặt trời lặn, những cánh hoa khép lại, và những chú chim lặng lẽ cất tiếng hót. Thực hành sự nghỉ ngơi mỗi ngày, và tôn vinh nhịp điệu tự nhiên của bạn.
Những lợi ích của việc tập luyện yoga được thực hiện với sự chánh niệm và một ý định rõ ràng có thể mang lại cho bạn nhiều niềm vui, sức khỏe và phần thưởng. Đừng cảm thấy bị giới hạn bởi những gợi ý này, mà hãy để chúng truyền cảm hứng cho bạn để tạo ra biểu tượng của riêng mình cho các tư thế. Bạn sẽ có nhiều khả năng duy trì tình yêu yoga suốt đời khi bạn có mục đích rõ ràng mỗi khi bước lên tấm thảm.
