🐍 Bhujangasana (Tư thế Rắn hổ mang) giống như một con rắn với mũ trùm đầu được nâng lên. Nó được coi là một tư thế yoga uốn cong ngược mạnh mẽ, vì vậy hãy lưu ý khi bạn vào tư thế và thoát ra.
Bất kỳ chuyển động giật nào của lưng trong khi vào tư thế có thể gây ra sự khó chịu cho lưng và cũng có thể gây thương tích. Trong khi thoát ra, cơ thể nên thả xuống từ từ.
Vì các học viên có khả năng khác nhau, một tư thế yoga nhất định có thể dễ dàng đối với một học viên cụ thể nhưng khó với người khác. Chúng ta hãy kiểm tra 2 biến thể của Bhujangasana được trình bày bởi YTaste, cùng với một số chuẩn bị trước tư thế mạnh mẽ này.
Các cơ tương ứng trong Bhujangasana là Lưng dưới, Lưng giữa, Lưng trên, Bắp tay, Cơ tam đầu, Core (abs) và Psoas.
🐍 Hãy thử và cảm nhận tất cả các cơ bắp được kích hoạt!
🙏🏻 Cảm ơn YTaste đã giới thiệu thảm yoga b’EARTH của chúng tôi trong video này.
[…] is considered a base pose as bhujangasana variations can be derived from this pose. Bhujangasana helps boost energy in the body and hence can be […]